ויג'נאנה יוגה:
ממשנתה של אורית סן גופטה.
ויג'נאנה (Vijnana) – מילה בשפה הסנסקריט – מתוארת כהבנה פנימית עמוקה שמעבר לידע אינטלקטואלי נרכש.
כפי שמרמזת המילה, האימון בשיעור ויג'נאנה יוגה מלמד התבוננות והקשבה לתחושות הגוף בזמן תרגול האַסַנוֹת (התנוחות) והפְּרַאנַיַאמַה (תרגילי נשימה).
ישנם שבעה עקרונות מנחים לתרגול: הרפיה, השקטת התודעה, התכוונות, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות והתרחבות.
תרגול ויג'נאנה יוגה מטפח תחושה של מרכז פיזי ומנטאלי, מסייע להשקיט ולמקד את התודעה, הגוף נהייה חזק וגמיש יותר, הנשימה מלאה ומאוזנת יותר.
מבנה כללי של שיעור ויג'נאנה יוגה:
ישיבה – להרפיית הגוף והשקטת התודעה.
פְּרַאנַיַאמַה – תרגילי נשימה. התבוננות בנשימה ופיתוח הדרגתי של יכולת נשימתית.
אַסַנוֹת – בשיעור מתרגלים רצפים של תנוחות היוגה בזרימה וגם שהייה בתנוחות בודדות.
שַווַאסַנַה – הרפיה לסיום האימון.
הדרך שלי עם ויג'נאנה יוגה:
מאז שנת 2006 אני לומדת, מתרגלת ומלמדת ברוח ויג'נאנה יוגה.
המפגש עם אורית סן גופטה וויג'נאנה יוגה, לאחר שנים של אימוני מחול, לימודי תנועה ותרגולי יוגה שונים, הביא ברכה לדרך התרגול שלי, להוראה שלי, ולחיי היום יום שלי:
ההנחיה להרפות, להשקיט ולהתכוון חידדה את יכולת ההקשבה שלי לגוף וההתבוננות בו נעשתה שקטה ומדויקת יותר.
בעזרת עבודה על השתרשות התחלתי לשים לב לכוח המשיכה שפועל עליי בכל רגע ורגע, ובמקום להתנגד לו נתתי למשקל הגוף לזרום מטה. עם המשקל זרמו מטה גם מתחים וכיווצים מיותרים והחלו להשתחרר דפוסי יציבה מסורבלים. במקומם החלה להתבסס יציבה יעילה ונינוחה יותר.
התחלתי להרגיש את כל הגוף נע מתוך תחושה של חיבור בין גוף תחתון לעליון, בין צד ימין לשמאל, בין רגליים וראש, תחושה של חיבור לאורך עמוד השדרה. הנשימה נעשתה רכה וחופשייה יותר.
עם הזמן התגבשה בגוף תחושה של אמצע מאזן, מרכז תומך ודינאמי, אשר ממנו אני יכולה לשוב להתארך ולהתרחב אל קצות הגוף.
בעזרת אימון יוגה ברוח ויג'נאנה נעלמו בהדרגה כאבי גו, מהם סבלתי במשך שנים בעקבות אימוני מחול מפרכים. חוזק, גמישות וחיות רעננה מתבססים ומתגברים עם התרגול.
